為什麼麵條讓人變笨

書名：為什麼麵條讓人變笨
作者： 烏里西‧史特倫茲
出版社：商週
相關內容


健康生活＝飲食＋跑步

飲食＝無醣飲食（生酮飲食）＝無碳水化合物＋無糖

　　＝不吃（糖，蛋糕，汽水，酒精，麵，米，披薩，麵包，太甜的葡萄或香蕉或巧克力）

　　＝可吃蛋白質（魚，肉，蛋，奶，豆類）＋蛋白奶昔＋凝孔＋蜂蜜或漿果＋種子

　　＝吃蛋白質＋維生素（疏菜）＋黑巧克力＋脂肪（油類或肉）──omega 3脂肪酸

內容節錄

• 人體需要脂肪去打造新的細胞。
• omega 3脂肪酸，利於大腦、心臟、血管、眼睛。
• 碗豆讓人苗條。
• 攝取純蛋白之後，身體會燃燒額外的熱量。
• 瘦子的秘密：肝臟會將脂肪酸分解成酮體，酮體提高了脂肪的燃燒。
• 造成肥胖的元凶，是碳水化合物。
• 同時吃，碳水化合物＋脂肪＝肥胖。
• 單吃脂肪，不同時吃碳水化合物，不會造成肥胖，反而會多燃燒脂肪。
• 在深夜、早晨、上午，絕對不能攝取碳水化合物。
• 每天至少連續10到14小時不吃碳水化合物。
• 跑步,，可增生健康的微血管，體內含氣量增加，加速脂肪燃燒。
• 年紀大的人增強記憶力：omega3、維生素Ｃ、椰子油、咖啡。
• 腹瀉和噁心是身體必須先熟悉新的食物組合，需要其他的酶去代謝那些養料。直到身體可以處理這些物質，才會好轉。
• 新的行為必須持續大約三個月，才足以讓大腦將其當作「正常的」儲存起來，最終才會變成一種自然反應。
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為什麼你不敢面對真實的自己？

書名：為什麼你不敢面對真實的自己？
原文作者：Wayne W. Dyer
譯者：林麗冠
出版社：如果出版社
出版日期：2016/03/10
書訊資料

如果把別人的肯定當成一種需要，那你永遠不會快樂。
如果不讓你關心的人去做他們選擇的事情，那你永遠無法明白愛。
如果用際遇和他人的感受決定自己的價值，那你永遠無法明白什麼是價值。
問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」選擇成為什麼樣子。
　　
「有人說」、「我不能」、「我應該」、「我擔心」、「這不公平」、「都是你害我的」，
這些都是你自己製造出來妨礙你追求幸福人生的藉口，
世界上，喜歡你和討厭你的人永遠是50對50，
你可以決定自己想怎麼做，不需要別人的認可。
公平、責任、內疚、憂慮、別人的期望、遵循傳統……這些都是束縛住你的錯誤觀念，
丟棄它們吧，
當你真實地面對自我，就是邁向充實人生的第一步。
　　
個人成長的經歷、社會集體制約的力量、對價值觀的認知，甚至大腦的獎勵機制，
都能提供你無窮盡的藉口，讓你停滯不前，不敢為自己踏出勇敢的一步。
書中以具體的案例一一破解讓你原地踏步的行為，
更進一步提供你具體可行的簡單方案，
只需一轉念，改變自己，從當下開始。

成就的障礙

在我們的文化中，成就的推動力來自最具自我破壞性的四個字：全力以赴。 
這句話便是罹患「成就焦慮症」者的基礎信念：不論做任何事，都要全力以赴。
用中速騎腳踏車，或以一般的步伐在公園裡散步，有什麼不對？ 
何不在日常生活中做些你單純想做的活動，有些時候才做要充分發揮毎人能力的事。 
「全力以赴焦慮症」使你不去嚐試新活動，也無法享受舊活動。


練習：
故意不追求某件事的成功。輸了一場網球賽，畫壞一幅畫，你就真的是個差勁的人嗎？
又或者，你還是有價值的人，而剛才只是享受了某種快的活動？



 文字摘自：為什麼你不敢面對真實的自己

失敗

在我們的社會中，對失敗的恐懼非常強大，
從童年時期就被灌輸，而且通常會在一生中如影隨形。

不過，你聽到以下這句話，可能會很驚訝：失敗並不存在。
失敗只是別人對某一項行動應該如何完成的意見。
如果你認為沒有一項行動必須照別人指示的特定方式執行，那麼你就不可能失敗。
但有些狀況是：你根據自己的標準，認為在某項特定的工作上失敗。
此時的重點在於，你不該把該行動和自我價值畫上等號。
經過特別努力而未成功，並不代表你這個人失敗，只是在那個持別的當下，那一項特別的嘗試未竟全功而已。

 試想用失敗來描述某種動物的行為吧。
如果有一隻狗吠了十五分鐘，某人說：「牠實在很不擅長吠叫，我給打七十分。」
這話真可笑！動物是不可能失敗的，因為不會有人去評估自然行為。
 蜘蛛結網，沒有所謂成不成功；
貓抓老鼠，如果試一次沒抓成，就會試著再追另一隻，而躺在那麼哀嗚， 抱怨這一隻跑掉了，也不會因為失敗而精神崩潰。
自然行為就是這麼簡單！
所以，何不把這一套邏輯套用到你自己的行為上，讓自己擺脫失敗的恐懼。

生活中，選擇那些對你重要的事，全力以赴；至於生活中其它事情，只要去做就好了。
你永遠不會達到最好，因為完並不是人類的屬性。


練習：
不要讓你的信念使你停滯不前。因為過往經而相信某事，並堅持這種信念，是一種逃避現實的行為。重要的是現在，現在的事實不是過去的事實。不要根據你過去的信念來評估你現在的行為，而是以你現在所經歷一切作為評估標準。
讓自己親身體驗，不要以過去的信念來改變你的現實情況，那麼你將現，未知的領域是一毎很奇妙的地方。



 文字摘自：為什麼你不敢面對真實的自己

別被名或利所累

享有某種程度聲譽的人被嚴重地困住了， 
因為他們什麼也不能做－－他們不能拿自己的聲譽來冒險，他們害怕。 
他們不快樂，他們不知道幸福是什麼，
他們不清楚活著的意義是什麼， 但他們有很高的聲譽，
所以他們就緊抓著自己的聲譽，然後們就死了。 
他們從來沒活過，他們開始活之前就死了。
 很多人在曾經活過之前就死了。

 回憶童年，那時的你還沒有聲譽，
你還可以做瘋狂的事， 你純真無邪，沒有受到社會腐化，
 你還沒有學會這世界旳任可詭計，
 你還超凡脫俗、不媚俗。 這是你的人生啊！ 

聲譽或金錢都是愚蠢的報酬，不是真正的報酬，別被騙了。
 聲譽不能拿來吃，錢不能拿來吃，名望也不能會來吃。 
如果你夠聰慧，你就會了解你要活出自己的人生，
 你不用管其他的東西、其他的考量完全沒有意義。 

這是你的人生，你必須活得忠於自己、充滿愛心， 
懷抱極大的熱忱和慈悲，擁有極大的活力。 
你必須成為幸福的浪潮，不管你要怎麼做才能得到它，你都去做。

 停止那些錯誤的路徑，你停止往那些錯誤的方向前進，
那都是社會強迫你、說服你、引誘你走進去的。 
你掌握自己的人生，你成為自己的主人。
你決定按照自己的意思過自己的人生。 

我不是叫你要不負責任，
當你開始過著為自己人生負責的生活， 
你會不只在乎自己，你也在乎別人，但是方法完全不同。
 你在乎別人， 但現在的你會非常小心不去干涉別人的生活。 
你不允許任何人干涉你生命，你也很自然地不想去干涉別人的生活。
 你不要任何人領導你的生活，也不想你的生活變成由導遊帶團的旅遊。 
你想要自己探索，你也允許他人自由自在地探索。
 你愛自己，你也允許別人愛自己。

 文字摘自：孩童，作自己的自由

人生，我這麼想．．．

就靈魂的角度而言，
 沒有人會被當，每個人都會過關，
 只是說有些人速度比較快，有些人稍懶一點點。

 失敗這個念頭會創造出很深的自卑創傷， 
成功這個念頭也會創造出另一種病態，優越感的病。 

沒有人比較劣等，也沒有人比較優等。
 你就只是你自己，沒有辦法加以比較。



 文字摘自：孩童，作自己的自由

石頭？障礙、思考

你走在一條路上，路上有一塊很大的石頭。 
現在，這是一個障礙，你可能走到這裡就回來了，心想這條路到此為止。 
但如果你爬上這塊石頭，一條新的路便出現了，
而且這條路和之前比較低的那條路有截然不同的層次，有新的層面展開。

不聰慧的人會把石頭當成障礙，就轉頭回去了，
聰慧的人會把石頭當成梯子來用。

而智性、智慧和我們所謂的思維力是截然不同的。
小孩的思維力如果不加以訓練，他就會一直處於動物的狀態。
他們不會有智慧，會一直像野生動物。
當然，他們是不會有思維力的障礙，但是他們手中也就沒有了可以往上的方法。
就物體本身來講，石頭並不是一個障礙，梯子也不是一種協助。

小孩都要接受思維力的訓練，
無知的人的思維力從來沒有受過訓練；
學者的思維力受過了訓練，但他無法有所超越；
智者不只訓練思維力，他還設法超越了它。

 閃避是沒有幫助的，你必須要穿越。
 你走過的體驗都會讓你更強壯，讓你發光。


 文字摘自：孩童，作自己的自由