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為什麼麵條讓人變笨

書名：為什麼麵條讓人變笨
作者： 烏里西‧史特倫茲
出版社：商週
相關內容


健康生活＝飲食＋跑步

飲食＝無醣飲食（生酮飲食）＝無碳水化合物＋無糖

　　＝不吃（糖，蛋糕，汽水，酒精，麵，米，披薩，麵包，太甜的葡萄或香蕉或巧克力）

　　＝可吃蛋白質（魚，肉，蛋，奶，豆類）＋蛋白奶昔＋凝孔＋蜂蜜或漿果＋種子

　　＝吃蛋白質＋維生素（疏菜）＋黑巧克力＋脂肪（油類或肉）──omega 3脂肪酸

內容節錄

• 人體需要脂肪去打造新的細胞。
• omega 3脂肪酸，利於大腦、心臟、血管、眼睛。
• 碗豆讓人苗條。
• 攝取純蛋白之後，身體會燃燒額外的熱量。
• 瘦子的秘密：肝臟會將脂肪酸分解成酮體，酮體提高了脂肪的燃燒。
• 造成肥胖的元凶，是碳水化合物。
• 同時吃，碳水化合物＋脂肪＝肥胖。
• 單吃脂肪，不同時吃碳水化合物，不會造成肥胖，反而會多燃燒脂肪。
• 在深夜、早晨、上午，絕對不能攝取碳水化合物。
• 每天至少連續10到14小時不吃碳水化合物。
• 跑步,，可增生健康的微血管，體內含氣量增加，加速脂肪燃燒。
• 年紀大的人增強記憶力：omega3、維生素Ｃ、椰子油、咖啡。
• 腹瀉和噁心是身體必須先熟悉新的食物組合，需要其他的酶去代謝那些養料。直到身體可以處理這些物質，才會好轉。
• 新的行為必須持續大約三個月，才足以讓大腦將其當作「正常的」儲存起來，最終才會變成一種自然反應。
• 血液細胞分析http://drstrunz.de/bluttuning.php

為什麼你不敢面對真實的自己？

書名：為什麼你不敢面對真實的自己？
原文作者：Wayne W. Dyer
譯者：林麗冠
出版社：如果出版社
出版日期：2016/03/10
書訊資料

如果把別人的肯定當成一種需要，那你永遠不會快樂。
如果不讓你關心的人去做他們選擇的事情，那你永遠無法明白愛。
如果用際遇和他人的感受決定自己的價值，那你永遠無法明白什麼是價值。
問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」選擇成為什麼樣子。
　　
「有人說」、「我不能」、「我應該」、「我擔心」、「這不公平」、「都是你害我的」，
這些都是你自己製造出來妨礙你追求幸福人生的藉口，
世界上，喜歡你和討厭你的人永遠是50對50，
你可以決定自己想怎麼做，不需要別人的認可。
公平、責任、內疚、憂慮、別人的期望、遵循傳統……這些都是束縛住你的錯誤觀念，
丟棄它們吧，
當你真實地面對自我，就是邁向充實人生的第一步。
　　
個人成長的經歷、社會集體制約的力量、對價值觀的認知，甚至大腦的獎勵機制，
都能提供你無窮盡的藉口，讓你停滯不前，不敢為自己踏出勇敢的一步。
書中以具體的案例一一破解讓你原地踏步的行為，
更進一步提供你具體可行的簡單方案，
只需一轉念，改變自己，從當下開始。

成就的障礙

在我們的文化中，成就的推動力來自最具自我破壞性的四個字：全力以赴。 
這句話便是罹患「成就焦慮症」者的基礎信念：不論做任何事，都要全力以赴。
用中速騎腳踏車，或以一般的步伐在公園裡散步，有什麼不對？ 
何不在日常生活中做些你單純想做的活動，有些時候才做要充分發揮毎人能力的事。 
「全力以赴焦慮症」使你不去嚐試新活動，也無法享受舊活動。


練習：
故意不追求某件事的成功。輸了一場網球賽，畫壞一幅畫，你就真的是個差勁的人嗎？
又或者，你還是有價值的人，而剛才只是享受了某種快的活動？



 文字摘自：為什麼你不敢面對真實的自己

失敗

在我們的社會中，對失敗的恐懼非常強大，
從童年時期就被灌輸，而且通常會在一生中如影隨形。

不過，你聽到以下這句話，可能會很驚訝：失敗並不存在。
失敗只是別人對某一項行動應該如何完成的意見。
如果你認為沒有一項行動必須照別人指示的特定方式執行，那麼你就不可能失敗。
但有些狀況是：你根據自己的標準，認為在某項特定的工作上失敗。
此時的重點在於，你不該把該行動和自我價值畫上等號。
經過特別努力而未成功，並不代表你這個人失敗，只是在那個持別的當下，那一項特別的嘗試未竟全功而已。

 試想用失敗來描述某種動物的行為吧。
如果有一隻狗吠了十五分鐘，某人說：「牠實在很不擅長吠叫，我給打七十分。」
這話真可笑！動物是不可能失敗的，因為不會有人去評估自然行為。
 蜘蛛結網，沒有所謂成不成功；
貓抓老鼠，如果試一次沒抓成，就會試著再追另一隻，而躺在那麼哀嗚， 抱怨這一隻跑掉了，也不會因為失敗而精神崩潰。
自然行為就是這麼簡單！
所以，何不把這一套邏輯套用到你自己的行為上，讓自己擺脫失敗的恐懼。

生活中，選擇那些對你重要的事，全力以赴；至於生活中其它事情，只要去做就好了。
你永遠不會達到最好，因為完並不是人類的屬性。


練習：
不要讓你的信念使你停滯不前。因為過往經而相信某事，並堅持這種信念，是一種逃避現實的行為。重要的是現在，現在的事實不是過去的事實。不要根據你過去的信念來評估你現在的行為，而是以你現在所經歷一切作為評估標準。
讓自己親身體驗，不要以過去的信念來改變你的現實情況，那麼你將現，未知的領域是一毎很奇妙的地方。



 文字摘自：為什麼你不敢面對真實的自己