成就的障礙

在我們的文化中，成就的推動力來自最具自我破壞性的四個字：全力以赴。 
這句話便是罹患「成就焦慮症」者的基礎信念：不論做任何事，都要全力以赴。
用中速騎腳踏車，或以一般的步伐在公園裡散步，有什麼不對？ 
何不在日常生活中做些你單純想做的活動，有些時候才做要充分發揮毎人能力的事。 
「全力以赴焦慮症」使你不去嚐試新活動，也無法享受舊活動。


練習：
故意不追求某件事的成功。輸了一場網球賽，畫壞一幅畫，你就真的是個差勁的人嗎？
又或者，你還是有價值的人，而剛才只是享受了某種快的活動？



 文字摘自：為什麼你不敢面對真實的自己

失敗

在我們的社會中，對失敗的恐懼非常強大，
從童年時期就被灌輸，而且通常會在一生中如影隨形。

不過，你聽到以下這句話，可能會很驚訝：失敗並不存在。
失敗只是別人對某一項行動應該如何完成的意見。
如果你認為沒有一項行動必須照別人指示的特定方式執行，那麼你就不可能失敗。
但有些狀況是：你根據自己的標準，認為在某項特定的工作上失敗。
此時的重點在於，你不該把該行動和自我價值畫上等號。
經過特別努力而未成功，並不代表你這個人失敗，只是在那個持別的當下，那一項特別的嘗試未竟全功而已。

 試想用失敗來描述某種動物的行為吧。
如果有一隻狗吠了十五分鐘，某人說：「牠實在很不擅長吠叫，我給打七十分。」
這話真可笑！動物是不可能失敗的，因為不會有人去評估自然行為。
 蜘蛛結網，沒有所謂成不成功；
貓抓老鼠，如果試一次沒抓成，就會試著再追另一隻，而躺在那麼哀嗚， 抱怨這一隻跑掉了，也不會因為失敗而精神崩潰。
自然行為就是這麼簡單！
所以，何不把這一套邏輯套用到你自己的行為上，讓自己擺脫失敗的恐懼。

生活中，選擇那些對你重要的事，全力以赴；至於生活中其它事情，只要去做就好了。
你永遠不會達到最好，因為完並不是人類的屬性。


練習：
不要讓你的信念使你停滯不前。因為過往經而相信某事，並堅持這種信念，是一種逃避現實的行為。重要的是現在，現在的事實不是過去的事實。不要根據你過去的信念來評估你現在的行為，而是以你現在所經歷一切作為評估標準。
讓自己親身體驗，不要以過去的信念來改變你的現實情況，那麼你將現，未知的領域是一毎很奇妙的地方。



 文字摘自：為什麼你不敢面對真實的自己

別被名或利所累

享有某種程度聲譽的人被嚴重地困住了， 
因為他們什麼也不能做－－他們不能拿自己的聲譽來冒險，他們害怕。 
他們不快樂，他們不知道幸福是什麼，
他們不清楚活著的意義是什麼， 但他們有很高的聲譽，
所以他們就緊抓著自己的聲譽，然後們就死了。 
他們從來沒活過，他們開始活之前就死了。
 很多人在曾經活過之前就死了。

 回憶童年，那時的你還沒有聲譽，
你還可以做瘋狂的事， 你純真無邪，沒有受到社會腐化，
 你還沒有學會這世界旳任可詭計，
 你還超凡脫俗、不媚俗。 這是你的人生啊！ 

聲譽或金錢都是愚蠢的報酬，不是真正的報酬，別被騙了。
 聲譽不能拿來吃，錢不能拿來吃，名望也不能會來吃。 
如果你夠聰慧，你就會了解你要活出自己的人生，
 你不用管其他的東西、其他的考量完全沒有意義。 

這是你的人生，你必須活得忠於自己、充滿愛心， 
懷抱極大的熱忱和慈悲，擁有極大的活力。 
你必須成為幸福的浪潮，不管你要怎麼做才能得到它，你都去做。

 停止那些錯誤的路徑，你停止往那些錯誤的方向前進，
那都是社會強迫你、說服你、引誘你走進去的。 
你掌握自己的人生，你成為自己的主人。
你決定按照自己的意思過自己的人生。 

我不是叫你要不負責任，
當你開始過著為自己人生負責的生活， 
你會不只在乎自己，你也在乎別人，但是方法完全不同。
 你在乎別人， 但現在的你會非常小心不去干涉別人的生活。 
你不允許任何人干涉你生命，你也很自然地不想去干涉別人的生活。
 你不要任何人領導你的生活，也不想你的生活變成由導遊帶團的旅遊。 
你想要自己探索，你也允許他人自由自在地探索。
 你愛自己，你也允許別人愛自己。

 文字摘自：孩童，作自己的自由

人生，我這麼想．．．

就靈魂的角度而言，
 沒有人會被當，每個人都會過關，
 只是說有些人速度比較快，有些人稍懶一點點。

 失敗這個念頭會創造出很深的自卑創傷， 
成功這個念頭也會創造出另一種病態，優越感的病。 

沒有人比較劣等，也沒有人比較優等。
 你就只是你自己，沒有辦法加以比較。



 文字摘自：孩童，作自己的自由

石頭？障礙、思考

你走在一條路上，路上有一塊很大的石頭。 
現在，這是一個障礙，你可能走到這裡就回來了，心想這條路到此為止。 
但如果你爬上這塊石頭，一條新的路便出現了，
而且這條路和之前比較低的那條路有截然不同的層次，有新的層面展開。

不聰慧的人會把石頭當成障礙，就轉頭回去了，
聰慧的人會把石頭當成梯子來用。

而智性、智慧和我們所謂的思維力是截然不同的。
小孩的思維力如果不加以訓練，他就會一直處於動物的狀態。
他們不會有智慧，會一直像野生動物。
當然，他們是不會有思維力的障礙，但是他們手中也就沒有了可以往上的方法。
就物體本身來講，石頭並不是一個障礙，梯子也不是一種協助。

小孩都要接受思維力的訓練，
無知的人的思維力從來沒有受過訓練；
學者的思維力受過了訓練，但他無法有所超越；
智者不只訓練思維力，他還設法超越了它。

 閃避是沒有幫助的，你必須要穿越。
 你走過的體驗都會讓你更強壯，讓你發光。


 文字摘自：孩童，作自己的自由

生命就該是一場運動

生命就該是一場運動。
 運動有一個很美的東西，
 它教你不管是輸還是贏都沒有關係， 
重點是你做得很好、你全然地做了、你熱列地做了、你亳無保留地投入了。 
這就是運動家精神。 

別人贏也沒有關係，你不會嫉妒，你會恭喜他們、為他們的勝利慶祝。 
你無所保留、投注全副的心力，才是唯一需要的事情。
 你的一生都應該是一種樂趣。



 文字摘自：孩童，作自己的自由

懷疑、探索、進步

你若想去探索一個事物，就必須完全沒有偏見。
懷疑是生命最珍貴的東西之一，
因為除非你懷疑，否則你無法探索。 

你必須讓懷疑的能力更為銳利，
這樣你就可以破除很多謊言，
就可以問沒有人能回答的問題，
只有你自己的追尋、探索才能幫助你去體悟。 

人生的問題不是可以由別人來回答的問題。
沒有人可以替你愛，沒有人可以替你活。
你必須過自己的人生，你也必須去追尋、尋找生命根本的問題。
一旦你懷疑之門一關，你也就把推論、思考、詢問、探詢之門關上了，你不再是個真正的人類。
 懷疑之門一關，你就只是一具行屍走肉的僵屍，被催眠、制約了， 因為害怕、貪婪而被說服了。
 一旦你停止懷疑、思考，那麼隨便什麼都可以讓你相信，你也把人生自主權給了別人。 





文字摘自：孩童，作自己的自由

超越受害者心態（Victim Mentality）

一個很多人都有的問題，是陷入認為『自己是受害者』的想法，認為自己對生活裏所發生的事幾乎無法控制。在這個角度之下，你覺得自己很可憐，好像整個世界都在反對你，你覺得被卡住，動彈不得。你無法也不能採取行動，只能悲傷與自憐。

我們怎麼能離開這種心態呢？

1.了解受害者心態的好處
受害者心態有以下幾個好處：

• 獲得他人的注意力與反映自我的存有

獲得他人的關心，是一種很舒服的感覺。許多人會盡力幫助一個受害者。但是這種幫助與關心，可能不會持續很久，受害者所需要的關懷是一個無底洞，人們最終會感到厭倦，慢慢地他們都會離開你。

• 不必承擔風險

當你覺得自己像一個受害者，你往往不會採取行動改變現狀。如此你就不必承當的被拒絕或失敗風險。

• 不必承當繁重的責任

為自己的生命負責任，是一個非常繁重的工作。你必須在沉重的經驗裏作困難的決定。從短期的觀點來看，選擇不承擔個人責任是比較容易的。

• 使你感覺『你是對的』

當你覺得你是受害者，你覺得別人做了錯事，你是對的。這種看法會帶給你短時間的舒服感。

當你了解受害者心態所帶來的好處，或許你可以達到比較中立的角度來看這個心態，選擇採取不同的路徑。或許你可以開始看到離開了受害者心態之後可能性。或許你可以看到，你有更多的愉悅在等著你。

2.允許你自己不當受害者

要擺脫這種心態，你必須放棄上述的好處。在開始放下受害者心態的時候，你可能覺得有點空虛。因為你的思考習慣聚焦於受害者的角度。你花很多的時間思考與談論別人如何虧待了你，你有多委屈，別人有多壞，或許你也會想到如何去報復和贏過他們。

現在你必須以新的思路填寫你的生活，你會覺得不舒服，因為它不是你熟悉的思路與生化反應。但是這個步奏非常重要。剛開始比較難，但是會越來越簡單。

3.為你的生命負責

我們在幼兒及兒童時期的被否定，我們學習到『聽話就不必負責任』。『負責任』常常等於『被懲罰』或其他不舒服的感覺。這對我們成長後的經驗有很多負面的影響。我們的生活，我們的人際關係，我們的成就，及我們的健康都會受損。除非等到你聰明起來，願意為你的生命承當責任，這些苦與無力感是不會停止的。

如果你不相信，那麼試一天看看。只要一天，你為你的想法與行為負全責。你會發現顯著的不同，你有『力量』改變你的現狀。你離開了無力感。

從這天開始，你可以不再依靠人他人的關懷、讚譽、認同來反映驗證自我的存在。你內在的力量會帶給你創造快樂無限的燃料。他人對你的言論與行為，不再會對你有任何的影響。

4.聚焦於感恩

你可以問你自己：『這個狀況有什麼我還沒看到的優點？』

再問：『可能有比這個狀況更糟的嗎？』

這時你會開始找到許多可以感恩的事物。

在改變了你的角度之後，再問一個問題：

『在這種情況裏，有什麼隱藏的機會與優勢呢？』

這是非常有幫助，讓您的重點放在如何解決問題或得到什麼益處。而不是一遍又一遍問自己：“為什麼？”，而專注於無力感。

5.提升到宇宙觀

許多人會認為我們必須原諒別人。以宇宙的角度來看，我們的想法24小時不停的創造我們的實相。他人的行為是我們的心態、情緒與聚焦所吸引來的。沒有任何人對我們做了『壞事』或『錯事』。

當我們記恨他人的時候，我們的身體受盡自己的情緒折磨。我們的健康，也會因為我們的長期存在的心態與情緒而受損。

寬恕，是一個讓你停止自我虐待噱頭。受不受用，是你自己決定的。

6.允許自己休息一下

練習走出一個受害者的心態並不是很簡單的事。是要花些時間來改變腦神經細胞連線系統操作的習慣性。有時候你會暫時脫軌。但是沒有關係。休息之後繼續回到軌道上。一點點的恒心，會換來一輩子的自由。



本文取自http://sunshiningmind.blogspot.tw/2011/04/victim-mentality.html

愛孩子

真的愛孩子，不是事事護著他。

而是陪著他經歷種種，

包括失敗和傷痛，

看著他逐步的成長，

最後懂得如何生存！

●●讓同學了解自己

若你是權威感很重的老師，你可以這麼做：
在許多情況下，幫對方（學生）瞭解你的思維即可減低他們的恐懼，釐清誤解。

●●做事情的心態

處理事情，就是處理人的問題，人生就像是協議。



做事情，各人有各人的立場與看法；事情要成功，就要看如何溝通，達成協議。
達成協議的過程很少是直線進行的。
你要有心理準備在所有問題間穿梭數回，就某個特定議題與整個方案來回攻防。
複雜的議題恐怕得經過不斷討論或放到最後，就看能否步步推進。
過程中，避免責問或僵持，努力提出選項邀請批評。

●●做事情的方法

起步就先想好結局。



先設想成功意味著什麼是有意義的，會讓你思考：過程中要應付哪些議題，需要付出麼樣代價。不斷地思考，資訊不斷進來，重新調整你的期待。

焦慮

不要否定自己面對的兩難困境，要堅強起來，欣然接受焦慮。



為了未來所做的選擇感到焦慮，是很健康的事情，
對於能夠自我反省，吐露感受的人而言，這是很正常的心理狀態。
你不需要逃避或拒絕面對，而是明白我們往往能從困境中獲得啟發與領悟。

友誼

世上最令人滿足的經驗就是：有這麼一個人，你和他可以無拘無束，暢所欲言地談論任何話題，簡直像和自己說話一樣。

友誼乃是美好生活的核心。

友誼中的善意乃是經由關愛而產生，不包含任何的利益計算。
這種深度的關愛乃是建立在共同的興趣和仁慈慷慨的互動上。

當你的工作動機和抱負不是一味追求金錢和權力，而能求取平衡時，
這樣的工作心態才能支持深度友誼的發展。

唯有花時間悉心維護友誼，才能從友誼中得到快樂。

想要引起注意

想要引起注意是一種心理上的需要。




為什麼人們需要那麼多的注意？

為什麼一開始每一個人都會想要別人來注意他們？

為什麼每一個人都想要成為特別的？


那是因為內在缺乏著某種東西。

你不知道你是誰，你唯有藉著別人的認出才知道你自己，你無法直接知道你自己，因此你必須經由別人來知道你自己。

如果別人說你很好，你就覺得你很好；如果別人說你不好，你就覺得非常非常沮喪，你就覺得你不好。

如果有人說你很美，你就高興；如果有人說你很醜，你就不高興。

你不知道你是誰，你只是依照別人的意見來生活；你繼續搜集別人的意見，你對你自己的存在並沒有直接的或立即的認識，所以你會去搜集一個借來的存在，因此才需要別人的注意。

墓誌語錄

在你將逝，你想告訴別人什麼話？




蕭伯納：我早就知道無論我活多久，這種事性一定會發生。

艾薇塔：阿根廷，別為我哭泣。

普希金：這兒安葬著普布金和他年輕的繆斯、愛情和懶惰，共同度過了愉快的一生。他沒做過什麼善事，但在心靈上，卻是個好人。

馬克吐溫：他觀察著世事變化，講述人間真理。

海明威：恕我不起來啦！

瑪麗蓮夢露：37,22,35,RIP。 註： RIP(Rest In peace在此長眠)

『你終將跟隨我』

減法生活

人生要懂得減法比加法來得重要。



當你一一消除所有不可能，剩下的那個，不管是多麼不可能，一定就是你要的答案了！

在想要的東西、想要去玩的地方、想要的生活上，都可應用。

人的天性，往往貪多，希望能一次看完、吃完所有的東西。所是撈本心態使然。偏偏有這種心態的人，看到的東西愈少，因為有看等於沒看。

行在當下

學習如何高興地生活在當下這個片刻，不要尋求結果－－沒有結果。



生命並沒有要走到任何地方去，它沒有終點。

生命並不是要到達任何終點的一個手段，生命就在此時此地，活過它，活得很自然，活得很有意義，活得很喜悅，你就會得到滿足。

滿足不應該被延緩，否則你將永遠無法被滿足。

滿足必須是現在;要不是現在，就永遠不可能了。

學會拒絕

常常為了替別人著想，就忍氣吞聲地息事寧人；

但萬萬沒想到，最後反而成了姑息養奸，傷害了自己。




有時做了九件好事，但卻因為一件做不到的事而前功盡棄，真是好人難為！

若你有以上的想法時，表示你做好人做過頭了，忘了愛自己。

做人處世在努力付出外，也要定出界線；

若無法對別人的需求適時地拒絕，也就同時無法拒絕錯誤與傷害。

強迫自己往好處想

好習慣，造就好的你。




起床、刷牙、吃飯、鎖門等我們不加思索的動作就是『習慣』。第一次的發生，會產生情緒的反應，隨之內化成習慣，所以『快樂』和『憂鬱』也是一種習慣。每逢遇到問題或因擾時，總是先往取壞的方面思考，告訴自己先做好最壤的打算，萬一情況真的不好去也已經有了心理準備。這類型的人漸漸習慣自然，碰到任合事就不自覺地往負面想。

『心想事成』，在人的潛意識裡已產生了主觀的認定，所以在遇到各種事件時，她只會對她心中所想的事情反應，其餘都會忽略。例如你今天一出門就不順利，當你心理想『真倒楣，今天八成是不祥的日子』時，往後的時間你就只會記得不順心的事，而把你的好運視若無堵。反之，亦然。所以遇到諸事不順時，不用在心中反應，只要讓事件過去就好了。

遇到挫折、失敗、困難時，要儘量想到自己的努力、成功的一面，用正面的言語來肯定自己。因為你造就了你的世界。所有好的、評斷的都由自己的信念、想法所發出，外在世界的一切不過是你選擇性所取，以便得到你想要的答案。那你何不選擇快樂來過日子呢？


摘自"打開心扉"